Zelfliefde challenge actie

De zelfliefde challenge

Voor vrouwen die zichzelf weer zeker willen voelen over wie ze zijn

is dit herkenbaar voor je?

Ik heb vaak negatieve gedachten over mezelf


Ik ben heel kritisch en haal mezelf regelmatig naar beneden

Ik ben streng voor mezelf en leg de lat enorm hoog

Ik voel me regelmatig onzeker en vraag me af of ik wel goed genoeg ben,
of ik het wel goed doe


Ik zorg altijd voor anderen en zet mezelf vaak op de laatste plaats

Ik ben niet graag alleen

Ik heb anderen nodig om me goed te voelen (over mezelf)


*

het lijkt me heerlijk om… 

Mezelf het allerbeste te gunnen en te voelen dat ik dat verdien


Mezelf ook fijn te voelen als ik alleen ben

Mijn ruimte in te nemen en me zelfverzekerd te voelen

Te voelen en weten dat ik altijd goed genoeg ben

Te durven kiezen voor wat ik wil en nodig heb

Mezelf aan te moedigen, een  vriendin voor mezelf te zijn

Goed voor mezelf te zorgen en lief voor mezelf te zijn

Minder te doen, en me daardoor rustiger en meer ontspannen te voelen

 

De persoon die ik hierboven beschrijf, dat was ik jaren geleden. Ik was enorm kritisch, legde de lat heel hoog (en soms te laag, uit angst om te falen), had de hele dag door negatieve gedachten over mezelf, vond het doodeng om alleen te zijn. Ik had altijd bevestiging nodig van anderen dat ik er mocht zijn, dat ik goed genoeg was.

Mijn gebrek aan zelfliefde had invloed op mijn hele leven: werk, passie, (liefdes)relaties, zelfvertrouwen om de dingen te doen die ik graag wilde doen, dromen waarmaken, ontvangen, mezelf geluk toestaan.

Na een aantal jaren in een spiraal te hebben gezeten van ongezonde liefdesrelaties, mezelf over de kop werken, vluchten voor mijn gedachten en mijn eigen gezelschap, raakte ik opgebrand. Die periode werd (onder andere) mijn wake-up call.

In de jaren die volgden ben ik op een zelfliefde reis gegaan. Een heel natuurlijk proces volgde, waarin eigenlijk alles op mijn pad kwam wat ik nodig had om weer terug te keren bij wie ik echt ben (zoals ik dat dan noem). Onderweg realiseerde ik me dat ik dit proces moest doorleven om mijn kennis en ervaringen weer door te kunnen geven. Aan jou. En dat is wat ik nu doe met Lief voor je Leif. Ik heb de afgelopen 5 jaar zoveel vrouwen mogen inspireren en op weg mogen helpen in hun zelfliefde proces, en elke dag opnieuw voel ik weer dat dit écht is waarvoor ik hier op aarde ben.

Het is mijn missie met Lief voor je Leif om jou dichter bij jezelf te brengen, omdat ik uit ervaring weet dat daar de sleutel naar een tevreden, vervuld, liefdevol en mooi leven ligt.

Liefs!

willemijn

 

de zelfliefde challenge

* Een maand lang werken aan zelfliefde
 
* 14 challenges/onderwerpen/opdrachten in het kader van zelfliefde in je mailbox + check-ins met tips en liefdevolle aanmoediging verspreid over 32 dagen


* Korte opdrachten die makkelijk in je dag passen afgewisseld met een paar grotere challenges waar je echt even tijd voor vrij moet maken

* Voor de korte challenges krijg je 1/2 dagen, voor de wat grotere 3/5 dagen

* Meegaan in de flow van de cursus of je eigen tempo kiezen, het kan allebei:)

* Accountability & support! Ik check persoonlijk bij je in en moedig je aan. Je kunt me mailen, berichten sturen, vragen stellen. Ik ben er voor je!


* De challenge zit vol met tools en handvatten; sheets, werkboeken, reminders voor op je telefoon, waar je ook na de mini cursus wat aan hebt en mee aan de slag kunt gaan
 

* Een speelse en laagdrempelige manier om te leren, patronen te doorbreken, liefdevolle gewoonten te creëren, jezelf te ontdekken en te groeien

Wat ga je onder andere leren?


* Hoe zelfacceptatie werkt: je gaat leren om ja te zeggen tegen alles van jou

* Om jezelf door andere ogen te bekijken:)

* Om je comfortabel te voelen in het alleen zijn

* Om weer te luisteren naar je intuïtie en de signalen van je lichaam 

* Wat je behoeften zijn en hoe je zelf voor die behoeften kunt gaan zorgen

* Voor jezelf kiezen!

* Van zelfzorg een prioriteit te maken in je leven

* Liefdevolle rituelen creëren die een basis vormen voor je toekomstige zelfliefde practice

* Je gaat jezelf (opnieuw) leren kennen!

* Zachter voor jezelf te zijn

* Hoe je in contact kunt komen met jezelf

* Je komt meer te weten over hoe je gedachten werken, waarom je bepaald gedrag hebt, je wordt zelfbewuster, 
je leert jezelf beter begrijpen

voor wie is de  zelfliefde challenge? 

Persoonlijk denk ik dat deze challenge voor iedereen, wat je leeftijd ook is, hoeveel innerlijk werk je al gedaan hebt (of niet), waardevol is. Zelfliefde is een proces voor het leven. Je hebt het niet, het is een actieve relatie die regelmatig aandacht nodig heeft. Wanneer je een periode heel erg druk bent geweest is het fijn om je weer vol te focussen op jezelf. Weer echt contact te maken. Daar helpt de challenge je bij. Maar ook als  je jezelf beter wilt leren kennen; wie ben ik, wat vind ik belangrijk, wat heb ik nodig, en vaker voor jezelf wilt kiezen. En ook als je aan het begin van je zelfliefde proces staat is de challenge een fijne en laagdrempelige manier om op weg te gaan. 

*Denk niet te snel dat dit niet is wat je nodig hebt omdat je je al een tijdje verdiept in zelfliefde. Ergens over lezen is iets heel anders dan DOEN:). 

“De wijze woorden van Willemijn raken mij altijd. Als iemand weet hoe je in contact met jezelf kunt komen en positiever naar jezelf kunt kijken, is zij het wel. En nu heeft ze een heel toegankelijke tool gecreëerd om je hierin te laten groeien. En behalve dat de vormgeving van de zelfliefde gids prachtig is, raken de woorden me met net zoveel kracht als haar gedichten. Elke zin inspireert me tot meer innerlijke rust.” 

– LIZA over A guide to self love

“De zelfliefde groep is een cadeau aan jezelf waar je met inzet en discipline veel uit kunt halen. De onderwerpen die in de cursus voorbij kwamen waren heel divers waardoor je zelf kunt kiezen wat voor jou relevant is. De schrijfstijl van Willemijn motiveert je om erin te duiken. De zelfliefde groep heeft ervoor gezorgd dat ik meer in de spiegel ben gaan kijken. Door mijn kwetsbaarheid stapje voor stapje te tonen en te ervaren dat het oké was dat dit er was durfde ik te gaan schrijven en de opdrachten te gaan doen. Willemijn is een warm en rustig persoon. Ze weet haar steun online heel goed te geven. Ik vond de cursus zeker een aanrader.” 

– JAMIE over de zelfliefde groep

“Mooi vormgegeven en duidelijk geschreven materiaal ontving ik via de mail. Wat een cadeautje! Wat ik erg fijn vind is dat Willemijn echt een ervaringsdeskundige is, dat merk je aan de teksten en de opdrachten. Ze snapt de valkuilen waarin we steeds maar weer stappen.”

– MANON over A guide to self love

Wat maakt deze challenge zo waardevol?

Transformatie. Je gaat daadwerkelijk verandering in gang zetten. Tijdens de challenge ga je bijvoorbeeld op een laagdrempelige manier negatieve denkpatronen doorbreken en overtuigingen ombuigen die daar al decennia lang zitten, maar je nooit ondervraagd hebt. Zonder een gedachte handel je niet. Dus beginnen we daar.

Een ander belangrijk onderdeel van de challenge is het veranderen van je gewoonten. Je dagelijkse routines, de manier waarop je tegen jezelf praat. Je gewoonten vormen je identiteit. Zij zijn de basis in je leven. Je hebt de gewoonte altijd voor de ander te kiezen, jezelf tekort te doen, weinig tijd vrij te maken voor de dingen die jou blij maken of goed doen, je (lichamelijke) grenzen over te gaan. Dat gaan we langzaam veranderen. Jij komt eerst. Dat wordt je basis. Gewoonten in de vorm van routines zijn waardevol omdat je dan doet zonder nadenken. Door je gewoonten wat meer zelfliefde te laten ademen ga je in dat proces ook langzaam anders naar jezelf kijken en je anders over jezelf voelen.

Veel van de opdrachten uit de challenge zijn ook na die maand waardevol om nog regelmatig te doen en/of in te passen in je dagelijkse leven. Je krijgt zo daadwerkelijk de tools om je zelfliefde verder te laten groeien. En heb je weer even een liefdevolle reminder nodig om terug te komen bij jezelf dan heb je de mails in je inbox staan.

Hoe laagdrempelig de challenge ook is, want dat is ‘ie, het woord dekt denk ik niet helemaal de lading. De impact gaat namelijk veel verder dan een inzicht hier en daar en een mooie ervaring.

Deze zal, als je echt toegewijd bent, het begin zijn van een liefdevolle relatie met jezelf.

‘‘Ik wil je heel erg bedanken voor de challenge! Ik ben zo blij dat ik mezelf heb overtuigd om ermee aan de slag te gaan. Het was een proces met ups en downs maar ik heb er ontzettend veel van geleerd. Door terug te gaan in het verleden weet ik dat ik mezelf veel dingen heb aangepraat die ik nu anders kan zien. Ook lukt het me aardig om mezelf minder ‘moeten’ op te leggen. En ik probeer al meer naar mijn lichaam te luisteren. Ben ik moe en wil ik liever rusten in plaats van poetsen of toch naar de sportclub gaan, dan zal ik nu gaan rusten (en met een minder groot schuldgevoel). Ga vooral door met het aanbieden van de challenge. Hij zit zo goed in elkaar en kan heel veel voor mensen met een negatief zelfbeeld betekenen!”


– CHANTAL

Aanmelden voor
de zelfliefde challenge

yes, ik doe mee!

het fijne van een challenge…

 * Een challenge is niet zo uitgebreid en ‘zwaar’ als een cursus, het is een laagdrempelige en speelse manier om kennis te maken met een bepaald onderwerp, te leren en te groeien.

 * Praktisch: je ontvangt van mij elke dag of elke paar dagen een mail met een opdracht, je hoeft dus zelf niks te bedenken of te ondernemen.

 * Een challenge is fijn als je moeite hebt om jezelf te motiveren of merkt dat je last hebt van uitstelgedrag: ik moedig je aan in elke stap en de mailtjes zullen er zeker voor zorgen dat je de challenge wilt volbrengen.

Ik weet niet goed of ik wel tijd heb om zo’n challenge te volbrengen?

Ik snap je bedenking! Ik heb de challenge gecreëerd omdat ik merkte dat veel vrouwen met wie ik gewerkt heb, in de zelfliefde groep maar ook door A guide to self love, regelmatig de discipline misten om daadwerkelijk te gaan zitten met de opdrachten. Ook is het onderwerp zelfliefde zo groot dat de meeste cursussen vaak intensief en lang zijn en dat veel mensen afschrikt. Ik wil met de zelfliefde challenge een laagdrempelige manier bieden om te leren, te groeien, te transformeren, maar ook die liefdevolle stok achter de deur voor je zijn zodat je de cursus deze keer wel afrondt! Dat wil niet zeggen dat je de challenge niet op je eigen tempo kunt volgen. Natuurlijk wel. Er zijn genoeg vrouwen die wekelijks bijvoorbeeld 1 opdracht doen en de mails gewoon apart zetten en zo op hun eigen tempo de challenge volbrengen. Misschien vind je het prettig om zo nu en dan een opdracht te doen, op de dagen dat je echt wel wat (extra) zelfliefde kunt gebruiken. Voelen wat je nodig hebt en wat je aankunt is ook al een lesje zelfliefde!

*Je zult door de zelfliefde challenge in gaan zien én gaan voelen dat je er echt mag zijn, dat je goed genoeg bent. 


*Door de challenge kun je met meer zachtheid naar jezelf en je handelen kijken, je zult minder kritisch zijn en jezelf vaker aanmoedigen.


*Je bent zelfbewuster en op de hoogte van onware negatieve gedachten over jezelf en over wie je zou moeten zijn die zorgen voor bepaald gedrag. Daardoor durf je steeds vaker nieuwe, meer liefdevolle keuzes voor jezelf te maken (grenzen stellen, kiezen voor jezelf, goed voor jezelf zorgen).


*Je gaat steeds meer aandacht geven aan wat uniek is aan jezelf, wat jou bijzonder maakt, wie je wel bent en wat je goed doet. Je gaat jezelf meer waarderen en voelt je zekerder over wie je bent.


Al deze veranderingen leiden uiteindelijk tot een gevoel. Zelfliefde zorgt voor een goed, rustig, kalm, liefdevol en krachtig gevoel in jezelf.


Bijna alles wat we doen, elke handeling of actie, doen we omdat we onszelf op een bepaalde manier willen voelen.
We willen ons blij, vreugdevol, euforisch, trots, tevreden, geliefd voelen.


De meeste acties of behaalde doelen zorgen alleen voor een gevoel wat vaak maar heel kort aanhoudt. Een golfje, een uur, een halve dag.


Zelfliefde niet. Dat is duurzaam geluk. Je goed voelen zonder reden.


Op een bepaald punt in je proces, wanneer je actief zorg draagt voor je geluk en welzijn en je steeds meer voelt dat je er mag zijn, je ziet in jezelf weer dat mooie en waardevolle wonder dat je bent, zul je gaan ervaren dat dat kalme, liefdevolle en krachtige gevoel in jezelf er bijna altijd is. Aanwezig is. Het is dan je basis geworden.
 

‘‘De challenges waren confronterend, gaven me inzicht en lieten me zien dat ik er echt wel mag zijn. En dat alles waar ik onzeker over ben, eigenlijk gewoon bij me hoort. Ook alles wat ik vanzelfsprekend vind aan mezelf, blijken soms best bijzondere eigenschappen. Het begin is er. Ik ben je dankbaar voor deze waardevolle ervaring! Je hebt me zeker aan het denken gezet en benodigde handvatten gegeven.’’

– JAMIE

‘‘Je hebt een mooi programma gemaakt, chapeau. Je schrijfstijl vind ik ook echt heel fijn. Een groot gedeelte van mijn therapie en revalidatietraject is lekker overzichtelijk samengevat en ook nog eens opgefrist. Veel leuke opdrachten ook. Een paar blijvende oefeningen die ik wil inpassen en sommige dingen zal ik zeker nog eens teruglezen. Bedankt voor de challenge!’’

– LAURA

“Ik volg de zelfliefde challenge op mijn eigen tempo en vind het vooral fijn om dit soort opdrachten achter de hand te hebben voor ‘mindere dagen’. Ik vind het geweldig hoe je schrijft, zo herkenbaar. Je teksten helpen mij bij mijn dagelijkse leven!”

– SANDRA

‘‘Ik vind het heel fijn dat je persoonlijk betrokken bent bij de challenge! Ik merk aan mezelf dat ik de opdrachten voor mij uitschuif en nogal wat uitstelgedrag vertoon. Ik vind het dan ook heel fijn dat je een persoonlijk mailtje stuurt om te checken hoe het gaat, want het zorgt ervoor dat ik mij hiervan bewust word.’’

– MANDY

“Ik vond de challenge een fijne tijd, hoe liefdevol en zacht jij alles benaderde maar ook scherp kon zijn. Ondanks dat het een online challenge was voelde ik erg je betrokkenheid en je puurheid in alle mailtjes die je stuurde. De opdrachten waren allemaal goed te doen en het was fijn dat het op eigen tempo kon. Ik heb er veel uit mee kunnen nemen en ben erg blij dat ik de challenge gedaan heb!” 

– DEBBIE

“Ik ben aan het genieten van de challenge, wat een mooie dingen heb je erin gedaan en op een fijn tempo. Hopelijk geniet jij van het feit dat je mensen zo aan weet te moedigen!” 

– LENNEKE

“Hi Willemijn! Ik ben klaar met de challenge. En wat was het een mooie ervaring. Ik heb heel veel mooie inzichten gekregen en ben echt stukken rijker in zelfliefde. Ik kijk nog regelmatig bepaalde mails terug en pak m’n journal erbij om te schrijven. Dankjewel!”

– IRIS

‘‘Ik zou iedereen de zelfliefde challenge gunnen. Het is een klein cadeautje aan jezelf om op een laagdrempelige manier aan zelfliefde te werken.”

– WANDA

De challenge helpt je om anders naar jezelf te gaan kijken en weer écht te voelen dat je er mag zijn. 

‘‘Voor de zelfliefde challenge was ik heel streng voor mezelf. Ik vond mezelf niet goed genoeg als moeder of als partner, ik was geen goede vriendin en geen goede werknemer. Mijn lat lag zo hoog dat ik steeds meer last kreeg van stress en me moeilijk kon ontspannen. Ik zorgde altijd voor de ander en zelf kwam ik op de laatste plaats. Dat is nu anders. Door de challenge durf ik meer ruimte in te nemen en vaker keuzes voor mezelf te maken. Ik ben me sneller bewust van negatieve gedachten over mezelf en kan deze beter loslaten. De challenge zorgde ervoor dat ik een maand lang meer tijd voor mezelf nam en mij bewuster ben geworden van bepaalde patronen. Ik vond het fijn om alle opdrachten en mailtjes te krijgen, deze gaven zoveel inzicht! Als je graag meer tijd voor jezelf wilt nemen, meer zelfinzicht wilt krijgen en je beter wilt voelen over jezelf dan is de challenge echt een aanrader. Willemijn coacht je er met haar bemoedigende en lieve woorden zo doorheen! Maar zoals Willemijn ook duidelijk aangeeft is dit niet even een quick-fix, zelfliefde is en blijft een proces. De zelfliefde challenge is daarom een goede bewustwording en een mooi begin om de relatie met jezelf te gaan verbeteren.

 

– ANKE

LVJL-NynkeLaagland (24)

Aanmelden voor
de zelfliefde challenge

ja ik investeer in mezelf!

*Ergens diep van binnen weet je dat dit nu de juiste stap is. Je hart zegt ja. Je hoofd twijfelt en zaait angst. Jij kunt dit. Je zult jezelf er over een maand enorm dankbaar voor zijn.

 

FAQ


Ik heb me aangemeld en dan?
Wanneer je je bestelling hebt betaald en afgerond ontvang je meteen de welkomstmail met instructies, wat kleine to do’s én een mini guide om door te lezen. (Heb je geen mail ontvangen, check je spam!) De eerste echte challenge mail ontvang je een dag later. 
De dag waarop je start kun je zo dus helemaal zelf beslissen, wat jij fijn vindt en wat jou uitkomt. 

Hoeveel tijd heb je voor de opdrachten?
De opdrachten worden goed verspreid over de maand. Je zult een aantal challenges ontvangen die wat meer tijd kosten, waar je echt mee moet gaan zitten. Voor die opdrachten krijg je 3/4/5 dagen. Deze opdrachten zul je dus wel even in je agenda moeten plannen:) De grotere challenges worden afgewisseld met korte opdrachten die je makkelijk in je dag kunt passen. In elke mail geef ik aan hoeveel tijd je hebt voor je de volgende challenge ontvangt. Lukt het je niet om het tempo bij te houden dan is dat ook geen probleem natuurlijk!

Wat is het verschil tussen A guide to self love en de zelfliefde challenge?
A guide to self love is echt een handboek voor het leven. Op je eigen tijd en tempo werk je aan de onderwerpen en maak je de opdrachten uit de werkboeken. De content in A guide to self love is véél uitgebreider en completer dan die van de challenge, want je kunt in een aantal mailtjes maar beperkte informatie kwijt. De challenge kun je daarom zien als een eerste stap om echt actief te gaan werken aan zelfliefde. Het andere verschil is dat de challenge actiever is. Je ontvangt van mij bijna dagelijks mails met een opdracht. Wanneer je moeite hebt om jezelf te motiveren en accountable te houden dan is dit een fijne manier om te leren en te groeien!

Ik heb een andere vraag…
Stuur een berichtje via het chat icoontje rechts op deze pagina of een mailtje naar willemijn@liefvoorjeleif.nl en ik kom er zo snel mogelijk bij je op terug!