• Minder doen, meer Zijn

    Het boek Do less van Kate Northrup gaf me de inspiratie voor het schrijven van deze blog. Als moeder, CEO van een succesvol bedrijf, echtgenote, woont Kate in een land (Amerika, maar eigenlijk geloof ik dat het in Nederland niet anders is) waar de meeste mensen geobsedeerd zijn met meer doen om meer te zijn. De weg om van waarde te zijn, je waardevol te voelen, is altijd dat stapje extra zetten. Nog harder werken, nog meer uren maken, pushen, en door je grenzen heengaan. Er is een cultuur ontstaan dat hard werken gelijk staat aan succes, aan iets goed doen. Werk je hard dan krijg je complimenten. ”Our bodies ask us to take a break, and we feel guilty. We beat ourselves up for rest.” Ook zegt ze: ”We are jamming our lives so full of improvements that we don’t have any space tot enjoy our so-called improved-upon life. It’s time to let it be enough.”

    Een nieuwe benadering in tijd/energiemanagement
    Het boek is een nieuwe benadering in tijd en energiemanagement voor werkende moeders, want daar is het hoofdzakelijk voor geschreven. (Maar bij mij resoneerde het ook enorm, dus laat dat je er niet van weerhouden het te lezen!) Kate beschrijft hoe je vanuit zelfzorg en zachtheid een stapje terug kunt doen, daadwerkelijk minder uren kunt werken en ballen kunt laten vallen (of uitbesteden), en toch productief kunt zijn, hetzelfde kunt verdienen en impact kunt maken in de wereld. Ze praat over hoe we ons kunnen gaan verbinden met onze maandelijkse cyclus, de vier seizoenen, en ook de fasen van de maan, om op de juiste tijden te pieken, en op andere momenten naar binnen te keren. ‘Er wordt van ons (vrouwen, moeders, echtgenotes, werknemers, ondernemers) verwacht dat we er altijd zijn, dat we altijd op komen dagen, dat we altijd aan staan. Maar onze vrouwelijke lichamen zijn niet ingesteld op het hele jaar oogsten. We hebben tijd nodig voor rust en reflectie, tijd nodig om zaadjes te planten, om in een creatieve flow te komen. Dat proces omarmen is in je vrouwelijke kracht gaan staan.’ (Ik citeer hier even globaal, niet letterlijk.) In het boek legt ze haar do less filosofie uitgebreid uit aan de hand van wetenschap, en ook komt ze met veertien experimenten die leiden tot minder doen en meer zijn die je zelf in je leven kunt gaan toepassen.

    Wat tips en inzichten uit Do less die voor mij waardevol waren (het waren er een hele hoop en ik kan helaas niet alles delen, ga ‘m gewoon lezen!):

    Je verbinden met je cyclus en de maanfasen
    Wanneer we de unieke fases van onze lichamen, de maan en onze creativiteit gaan eren, komen we verder, zijn we productiever, en dat zonder te pushen. Het is alsof je tijden tegen de stroom hebt opgevaren, en je je daarna aan het ritme en de flow over geeft.

    De folliculaire fase/Afnemende maan is een ideale tijd om: te brainstormen en nieuwe plannen te maken

    De eisprong/Volle maan is de ideale tijd om: te communiceren, samen te werken, aan te trekken, en jezelf te laten zien in de wereld

    Luteale fase/Wassende maan is de ideale tijd om: te focussen op de details, projecten af te ronden en op te gaan in werk/een project

    Menstruatie/Nieuwe maan is de ideale tijd voor: rust, reflectie en evaluatie

    Hulp vragen en hulp ontvangen
    De filosofie van minder doen is dat we meer hulp vragen. En dat schijnen veel vrouwen enorm lastig te vinden (waaronder ik). Kate zegt: ”we don’t expect help, so we don’t see help.” Ook zegt ze dat hulp vragen veel te maken heeft met je eigenwaarde. Een vrouw die zichzelf waardig vindt weet dat die waarde niet gebaseerd is op doen, maar op zijn. Zonder hulp te vragen, dingen van je bord af te krijgen, kun je simpelweg niet zijn. Zie het vragen van hulp dus als een cadeau aan jezelf en aan de wereld. (En weet dat mensen je met liefde helpen, iets wat ik eigenlijk altijd ondervind.)


    Het maken van een to do list
    Kate prefereert het maken van een wekelijkse to do list, in plaats van een dagelijkse. Ze zegt dat de lijst nooit langer mag zijn dan een halve pagina in een normale agenda/notebook. Zet je er meer op dan weet je eigenlijk zelf al dat je jezelf overvraagt en je je taken niet af gaat krijgen. Wat voor mij eyeopeners waren zijn deze vragen die ze zichzelf stelt als ze de avond voor de nieuwe week haar lijst maakt:

    • Lichaam: hoe is je energie deze week? Welke fase van je cyclus zit je in?
    • Mind: wat zijn je top drie prioriteiten deze week?
    • Hart: hoe voel je je? En hoe wil je je voelen?
    • Kosmos: wat is er gaande met de maan, de sterren, de planeten, dat je zou kunnen beïnvloeden deze week?

    Ook zegt ze: maak van je to do list geen dump plek omdat je anders bang bent dat je dingen vergeet te doen. Je do to list is een lijstje met zaken die prioriteit hebben, nu, deze week. Vraag je dus ook altijd af: moet dit nu? En: moet dit gedaan worden door mij, of kan iemand anders het doen? Ook maakt ze wekelijks een lijstje voor het universum, iets wat ik ook al een tijdje doe. Een manier om in de wereld te brengen waar je naar verlangt, wat je graag gedaan wilt krijgen, wat je prioriteit heeft. Maar eigenlijk nog veel meer een gevoel dat je gedragen wordt. Dat er een hogere macht met je en voor je creëert als je je ermee verbindt.

    Afsluitend komt Kate met deze tekst in het boek:

    ‘Let the amount you’ve moved your body this week be enough.

    Let the effort you put into that project be enough.

    Let the love you have to give be enough.

    When you stop trying to prove your value through doing, you’ll find the freedom te be all of you. The world doesn’t need you busy. The world needs you here. And it’s enough. Do less. Let it be enough. And, as a result, enjoy the miraculous experience of being more of who you are.’


    Heb ik je nieuwsgierig gemaakt en ga jij het boek lezen? Ben ook benieuwd hoe jij over het onderwerp denkt..let me know! x

    Foto: Unsplash

    Willemijn
    Willemijn

    Sinds drie jaar op een reis naar zichzelf. Schrijven is haar levenswerk, inspireren het liefste wat ze doet. Ze droomt ervan om in de toekomst in Australië of Amerika te wonen, houdt van stille zondagochtenden, zonsopgangen, de natuur, mensen, persoonlijke ontwikkeling, zichzelf in het diepe gooien, boeken verslinden, angsten aangaan, de lente en de herfst, koffiedates en van betekenis kunnen zijn in de wereld.

  • lekker lezen

    4 gedachten over “Minder doen, meer Zijn

    1. Marleen Wisse schreef:
      Avatar

      Minder doen en meer zijn. Ben er al een paar jaar bewust mee bezig, maar blijft een uitdaging. Heb toch het idee dat ik me nuttig moet maken en dat het vooral doe door concrete resultaten neerzetten. Zoals weer een nieuwe blogpost. Moeilijk om dat los te laten. Mooie manier om een to-do list te maken! Wie weet ga ik het ook eens proberen.

      • Willemijn schreef:
        Willemijn

        Ja vond het boek zeker een eyeopener daarin, vooral om het niet alleen bij bewustzijn te laten, maar concreet stappen daarin te nemen:)

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *