• Hoe ontwikkel je meer zelfliefde?

    De vragen die ik het meeste gesteld krijg: hoe voel ik meer liefde voor mezelf? Hoe kan ik van mezelf gaan houden? Hoe ben ik zachter naar mezelf toe? Ik denk dat zelfliefde niet iets wat je krijgt, toevoegt, maar wat je in jezelf hervindt. Als je helemaal terug gaat naar je eigen kern. Naar wie je eigenlijk bent. Daar zit liefde. Want jij bént liefde, jij bestaat uit liefde. Maar die liefde, dat ‘Zijn’ wordt vaak bedolven onder pijn, verdriet, belemmerende opvattingen, je verleden. Door voorvallen en beweringen van mensen ben je gaan geloven dat je niet genoeg bent. Je bent daardoor ‘verslaafd’ geraakt aan erkenning, liefde en goedkeuring van een ander, en dat maakte dat je steeds verder verwijderd bent geraakt van jezelf. Je zoekt alles (liefde, geluk, voldoening, vrijheid, overvloed) extern.

    Door jezelf als mens te ontwikkelen en jezelf echt te leren kennen, door door je ego en alle beschermlagen heen te gaan, kom je steeds dichter bij je eigen kern. Je voelt en ervaart dat je helemaal niet iemand anders hoeft te worden om van jezelf te houden, maar dat je helemaal goed genoeg bent. Dat je een heel bijzonder mens bent, dat hier op aarde iets te vervullen heeft. Dat je er helemaal mag zijn, alles van jou. Je gaat begrijpen dat je niks van buitenaf nodig hebt, als je vanuit die liefdevolle plek in jezelf leeft.

    Deze weg kun je grotendeels alleen bewandelen, maar durf ook krachtig genoeg te zijn om om hulp te vragen. Een coach, therapeut, systemisch werk (familieopstellingen) of welke vorm van hulpverlening geeft je de handvatten om je rugzak te legen, je belemmerende overtuigingen om te buigen, je patronen te doorbreken, te verwerken, te aanvaarden. Zodat jij (weer) jij wordt.

    In deze blog vind je mijn tips om stapje voor stapje al een beetje op die reis naar jezelf te gaan, en om dagelijks te oefenen om meer vanuit zachtheid, compassie en liefde voor jezelf te leven.

    Je ouders accepteren om wie ze zijn, wat ze doen/hebben gedaan
    Ik luisterde recent een podcast met Els van Steijn (teamtrainer, coach, opsteller) en kreeg daardoor hele mooie inzichten op het gebied van jezelf accepteren. Els gaf aan dat de ‘sleutel’ naar zelfacceptatie mede ligt in het accepteren van je ouders. Als je één van je ouders afwijst, dan projecteer je die kritische houding vervolgens op jezelf. Want jij bent het product van je ouders. Je kunt jezelf dus pas accepteren, zelfliefde gaan ontwikkelen, als je je ouders helemaal accepteert en laat zijn wie zij zijn. En dat accepteren is vaak lastig want ouders doen van alles fout. Misschien hebben ze de opvoeding verpest, voel je boosheid en verdriet, hebben ze je niet gezien zoals je graag gezien wilde worden, kunnen ze je niet geven wat je verlangt…dit zal daarom best een hele reis worden. Maar wel eentje die de moeite waard is.

    Oefenen met mild(er) zijn
    En ik zeg er expliciet oefenen bij, omdat het allemaal geen race hoeft te zijn. Je hoeft niks te behalen, je bent gewoon ‘onderweg’. Onderweg naar meer zelfliefde. Milder zijn naar jezelf toe is daar een groot onderdeel van. Stop met het overgaan van je grenzen. Je grenzen leren kennen als je ze nog niet kent. Stop met het luisteren naar die strenge stem in je hoofd (jij bent die stem niet, dat is je ego). Stop met pushen als je eigenlijk niet meer verder wilt. Stop met klaarstaan voor iedereen behalve voor jezelf. Stop met heel veel eisen van jezelf omdat je jezelf niet goed genoeg vindt. Probeer eens te voelen wat je voelt en daar naar luisteren. Laat je schouders eens hangen als je stijf van de spanning staat. Geef wat vaker toe aan waar je écht naar verlangt. Is je lichaam moe? Ga rusten. Is je geest moe? Ga ontspannen. Wil je opgeven? Geef op als dat echt zo voelt van binnen. Ben je verdrietig? Laat de dag voor wat ‘ie is en troost jezelf. Laat je standaard een eindje zakken en ga oefenen om de zachte adviezen, die je vaak aan een goede vriend of vriendin geeft, aan jezelf te geven.

    Je met je innerlijke kind verbinden
    Een bijzondere manier om meer zachtheid naar jezelf toe te voelen is om je te verbinden met je innerlijke kind. Als je al je bescherming laat zakken, onbevangen kunt zijn, jezelf helemaal goed genoeg voelt, dan ben je weer wie je was toen je kind was. Toen was de wereld namelijk niet veeleisend. Je was gewoon helemaal goed. Zonder na te denken of dat wel ‘genoeg’ was. En dat kind zit nog in ons, we zijn dat kind nog steeds, ook al zijn we inmiddels groot geworden. Dus als je nu moeite hebt om warmte en liefde naar jezelf toe te voelen denk dan eens terug aan dat kleintje van vroeger. Laat eens wat beelden in je hoofd passeren. Bekijk eens fotoboeken, praat met familie over hoe je als kind was. Haal herinneringen op. Maak contact met je innerlijke kind en vraag eens wat ze nodig heeft, wat haar gelukkig maakt. Bezorgt je een warm en bijzonder gevoel.

    Een mooi en krachtig mantra kiezen
    Negatieve gedachten heeft iedereen. En helaas hebben ook veel mensen negatieve gedachten over zichzelf. ‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘ik ben lui’, ‘ik ben niet slim genoeg’, ‘ik zal nooit…worden’, ‘ik zal dit nooit kunnen bereiken want daarvoor ben ik niet…genoeg’. Een mantra is een zin, of meerdere zinnen die je dagelijks hardop (of in jezelf) gaat herhalen waarmee je als het ware de negatieve denkgewoonte kunt doorbreken en daar positiviteit voor terug kunt geven. Het kan een fijne houvast zijn als je ‘onderweg’ bent. 

    Als je jezelf dus niet GENOEG vindt, of je DENKT dat je niet goed genoeg bent, dan kun je elke dag oefenen met een mantra als: ‘ik ben genoeg’, ‘ik ben liefde’, ‘ik heb de wereld enorm veel te geven omdat ik waardevol BEN’, ‘ik kan alles bereiken wat ik maar wil bereiken’. In het begin zal het misschien een beetje onnatuurlijk voelen. Zeker als je het nog niet echt ‘gelooft’. Maar na een tijdje ga je die woorden, die wel degelijk kracht hebben, echt in jezelf voelen. Ga je voelen dat je liefde bent. Dat je genoeg bent. Dat je de wereld zoveel moois te bieden hebt. Schrijf een aantal mooie mantra’s op die bij jou passen en neem de tijd om ze dagelijks tijdens een rustig momentje te herhalen (voor het opstaan, voor het slapen gaan).

    Veel tijd alleen doorbrengen
    In deze tijd waar alleen zijn vaak nog geassocieerd wordt met eenzaamheid, vergeten we dat tijd alleen, stil zijn en connectie maken met wat je voelt, wat je denkt, wat er broeit, dat dat ook een basisbehoefte is. Naast het delen. Naast liefde, naast samenzijn, gezelligheid en onder de mensen zijn. Je comfortabel voelen in je eigen gezelschap is dé stap naar zelfliefde. En dat begint bij tijd alleen doorbrengen.

    Naar binnen keren in plaats van buiten jezelf zoeken
    Meestal zoeken we iets extern als we ons niet goed voelen. Als we te maken hebben met pijn, verdriet, tegenslagen, teleurstellingen, problemen, uitdagingen. We vluchten naar iemand die kan troosten, die wil luisteren, die met oplossingen komt, die ons die liefde geeft waar we behoefte aan hebben. En soms vluchten we zelfs in bepaald gedrag. Kopen, eten, series kijken. Alles om maar niet te hoeven voelen. We zoeken afleiding als ons lichaam aangeeft aandacht en acceptatie te willen voor wat er leeft.
    Jezelf aanleren naar binnen te keren als zich zulke momenten voordoen (door je bewust te worden van je externe vluchtgedrag en daar niet aan toe te geven), in plaats van troost en liefde en oplossingen in een ander te zoeken, maakt dat je in je eigen behoeftes kunt gaan voorzien.

    Mooie spiegel oefening
    Deze is misschien in het begin een beetje akward, maar probeer hem toch maar eens dagelijks te doen. Tegen jezelf in de spiegel vertellen wat je allemaal mooi, fantastisch en goed vindt aan jezelf. Aan wie je bent. Wat je mooiste eigenschappen zijn, welke talenten je bezit, wat je te geven hebt, wat je mooi vindt aan jezelf. Je ogen, je haar, de kuiltjes in je wangen, je zachte handen, de twinkeling in je ogen. En probeer ook eens stil te zijn en even een tijdje goed te blijven kijken naar jezelf. Je zult merken dat de oordelen en negatieve gedachten uitblijven. Dat er verbinding is omdat je jezelf ziet. Echt ziet.

    Ik hoop dat er wat tips bijzitten waar je iets mee kunt!

    Liefs

    Foto’s: Unsplash

    Ik schreef ook een persoonlijke blog over mijn reis naar meer zelfliefde.

    Willemijn
    Willemijn

    Sinds drie jaar op een reis naar zichzelf. Schrijven is haar levenswerk, inspireren het liefste wat ze doet. Ze droomt ervan om in de toekomst in Australië of Amerika te wonen, houdt van stille zondagochtenden, zonsopgangen, de natuur, mensen, persoonlijke ontwikkeling, zichzelf in het diepe gooien, boeken verslinden, angsten aangaan, de lente en de herfst, koffiedates en van betekenis kunnen zijn in de wereld.

  • lekker lezen

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *