• Kleine dagelijkse keuzes om te groeien en te helen

    Veel mensen denken dat het helingsproces vooral draait om grote doorbraken en veranderingen. Maar eigenlijk is het het tegenovergestelde. Helen is het maken van nieuwe keuzes, elke dag weer. De kleine keuzes die je de hele dag door maakt ondersteunen of je huidige patronen, of ze dragen bij aan heling en groei. In deze blog geef ik je een aantal voorbeelden van (kleine) keuzes die je kunt gaan maken die een positieve uitwerking hebben op je helingsproces. Belangrijk: probeer je te richten op de kleine overwinningen, je zult lang niet altijd in staat zijn om de ‘juiste’ keuze te maken, maar elke keuze die je maakt is er eentje!

    De keuze om te gaan zitten met je emoties wanneer ze aandacht vragen

    In plaats van te gaan Netflixen, iemand bellen, eten, shoppen of op je telefoon scrollen. Iedere keer wanneer jij voelt dat iets aandacht nodig heeft in jezelf (een hevige emotie of een zwaar gevoel) en je maakt de keuze om met dat gevoel ‘te gaan zitten’, heel je. (Veel emoties die je in het nu ervaart zijn al die tijd opgeslagen in je lichaam en een reactie op iets uit het verleden. Maar ook emoties die wel komen door iets in het nu zijn belangrijk om te doorvoelen.) Dat klinkt heel simpel, maar dat is het voor veel mensen niet. We hebben onszelf onbewust zoveel ongezonde patronen aangeleerd om ver weg te blijven van wat we voelen, dat deze keuze maken echt moed vraagt. Wanneer je die moed hebt doorbreek je daadwerkelijk patronen en zul je merken dat je zeker stapjes gaat maken in je helingsproces. In deze blog lees je hoe je emoties verwerkt.

    De keuze om te gaan journalen over een pijnlijke gebeurtenis of voorval van die dag

    In plaats van afleiding te zoeken, je gevoelens te onderdrukken of te verdoven of jezelf wijs te maken dat het niet belangrijk is. Wanneer bepaalde gebeurtenissen of voorvallen iets met je doen, iets in je aanraken of je triggeren, is het voor jezelf enorm helpend om over dit soort situaties te gaan schrijven. Enerzijds voor een stukje verwerking, maar ook kom je er door te reflecteren vaak achter waarom iets je precies zo raakte. Misschien deed de gebeurtenis je herinneren aan vroeger, voelde je je weer dat kleine kind, of zorgde de situatie voor een emotie die je vaak ervaart (en die weer te herleiden is naar je kindertijd). Al schrijvende ben je daadwerkelijk aan het helen en verwerken, en de inzichten zullen je veel zelfbewuster maken.

    De keuze om je verantwoordelijkheid te nemen voor je gevoelens

    In plaats van de ander een verwijt te maken dat diegene je niet ziet, er nooit voor je is, je pijn doet, je teleurgesteld heeft, de reden is waarom jij je nu zo voelt. Je verantwoordelijkheid nemen is een keuze die je dagelijks kunt gaan maken en die jouw uitnodiging is tot groei. In tegenstelling tot wat je misschien geleerd hebt: jouw gevoelens en emoties zijn van jou. Een ander is niet verantwoordelijk voor die gevoelens. Een ander raakt misschien iets in je aan, maar het is aan jou om daar vervolgens zorg voor te gaan dragen en te gaan onderzoeken waarom je je zo voelt of wat je precies zo raakt.

    De keuze om de grenzen die je voelt aan te geven

    In plaats van toch weer tot people pleasen over te gaan omdat je bang bent dat mensen je anders niet meer aardig vinden, je verlaten of afwijzen. Ook deze kleine keuze draagt bij aan je helingsproces. Patronen doorbreken betekent nieuwe keuzes maken. Iedere keer wanneer jij een grens voelt in je lichaam en je eert die grens door deze te bewaken of te communiceren heel je. Iedere keer dat je ergens van binnen voelt dat je eigenlijk nee wilt zeggen en je luistert naar dat gevoel heel je. Iedere keer wanneer jij in plaats van ‘het maakt me niet uit, ik vind alles goed’ zegt: ‘Ik zou dit graag willen, is dat ook oké voor jou?’ heel je. Grenzen weerspiegelen je waardigheid en zijn een gebaar van zelfliefde. Een mooi signaal naar jezelf en je innerlijke kind.

    De keuze om je kwetsbaar op te stellen bij iemand die je vertrouwt wanneer je pijn hebt

    In plaats van je pijn af te reageren op de ander in de hoop dat jij je niet meer zo rot voelt, of jezelf af te sluiten en de ander te negeren. Een nieuwe keuze kan zijn: ik voel me op dit moment…. ik heb even een momentje voor mezelf nodig. Of: dit gaat er nu allemaal door mijn hoofd…. Of: dit gebeurde er net en dat doet me herinneren aan vroeger. Kwetsbaarheid is voor veel mensen moeilijk, je moet jezelf laten zien en dat is spannend en eng. Maar kwetsbaarheid is heling. Jezelf laten zien en delen wat er in je omgaat betekent dat je jezelf in dat moment volledig accepteert. Het is een boodschap aan je innerlijke kind: ook dat mag er van jou zijn. Je gaat voorbij je oude verhaal van schaamte, je niet goed genoeg voelen, jezelf verschuilen achter een masker uit angst voor afwijzing of verlating. Door het delen van je diepste gedachten en de pijn die je voelt een stem te geven verwerk en heel je.

    De keuze om naar binnen te keren wanneer je jezelf niet goed genoeg voelt

    In plaats van buiten jezelf op zoek te gaan naar bevestiging en waardering (door iets op social media te posten, iemand te bellen, je te richten op je werk of het behalen van iets, bevestiging te zoeken bij je partner). Iedereen heeft wel een thema. Een negatieve kernovertuiging, een bepaald gevoel wat vaak terugkomt, een trigger. Wanneer niet goed genoeg zijn (of niet slim genoeg, niet belangrijk, niet geliefd zijn) jouw thema is heel je door in dat gevoel te gaan zitten en het helemaal te accepteren. Ja, ik voel me waardeloos, niet goed genoeg, tekortschieten, niet geliefd, eenzaam, teleurgesteld. Adem maar door dat gevoel heen, omarm het maar. En keer dan naar binnen, omarm het mooie mensje in jezelf, praat tegen haar, laat haar weten dat ze wel… En onderneem dan vervolgens een actie die die woorden onderstrepen. Dat is helen in de praktijk.

    De keuze om van je welzijn een prioriteit te maken en jezelf te geven wat je nodig hebt

    In plaats van jezelf op de allerlaatste plaats te zetten, veelal voor anderen te zorgen, je eigen behoeften niet belangrijk te vinden. Deze nieuwe keuze maak je ook wanneer je ervan overtuigd bent dat je het helemaal niet verdient om…, wanneer je nog vastzit in caretaker patronen. Juist dan maak je die keuze! Hierdoor ga je voorbij je oude verhaal. Je welzijn en je gezondheid zijn een belangrijk onderwerp in het helingsproces. Mediteren, wandelen in de natuur, aan zelfreflectie doen, breathwork, slaap, yoga, plezier hebben, creativiteit, stilte, gezonde voeding, alleen tijd: het is helend voor je lichaam en je geest. Ga ontdekken waar jij behoefte aan hebt: wat heb ik nu nodig? en probeer steeds vaker gehoor te geven aan die behoeften.


    Foto: Nynke Laagland voor Lief voor je Leif



    Het online programma over je innerlijke kind is helemaal vernieuwd! In het programma gaan we onder andere dieper in op deze dagelijkse keuzes en help ik je op weg om stapje voor stapje patronen te gaan doorbreken en te helen. Lees hier meer over het programma.

    Willemijn

    Sinds vijf jaar op een reis naar zichzelf. Schrijven is haar levenswerk, inspireren het liefste wat ze doet. Ze droomt ervan om in de toekomst in Australië of Amerika te wonen, houdt van stille zondagochtenden, zonsopgangen, de natuur, mensen, persoonlijke ontwikkeling, zichzelf in het diepe gooien, boeken verslinden, angsten aangaan, de lente en de herfst, koffiedates en van betekenis kunnen zijn in de wereld.

  • lekker lezen

    Geef een antwoord

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *